經期亂掉點算好？飲食調理幫你輕鬆應對
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 11 日
經期亂掉係好多女性都會遇到嘅問題，可能係因為壓力大、作息唔規律，或者荷爾蒙失調等原因引起。如果經期唔準，除咗要睇醫生檢查之外，飲食調理都可以幫你改善情況。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助身體恢復平衡，令經期慢慢穩定返。 1. 攝取足夠鐵質 經期亂掉有時會伴隨經血量過多或過少，容易導致貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、菠菜、黑芝麻等，幫助補充鐵質，改善氣血不足嘅情況。2. 補充維他命B羣 維他命B羣有助調節荷爾蒙，穩定情緒同減輕經期不適。可以多食全穀類、雞蛋、豆類等食物，幫助身體維持正常代謝。 3. 適量攝取健康脂肪 Omega-3脂肪酸對女性荷爾蒙平衡有好大幫助，可以食三文魚、亞麻籽、堅果等食物，減少經期紊亂嘅情況。 4. 避免生冷同刺激性食物 生冷食物容易令子宮收縮不良，加劇經期不適。辛辣、油炸食物亦可能影響荷爾蒙分泌，建議經期期間盡量避免。 5. 飲用暖身湯水 紅棗桂圓茶、薑茶等暖身飲品可以促進血液循環，緩解經期不適，同時幫助調理身體。 如果經期亂掉嘅情況持續，建議及早到深圳博愛曙光醫院婦科進行檢查，專業醫生會根據你嘅情況提供適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 子宮超音波判讀：瞭解婦科檢查的重要步驟
- 下壹篇: 怎樣算亂經？一文瞭解月經失調的常見表現
