月經失調要食咩？營養調理好重要
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 27 日
月經失調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗要及時睇醫生檢查病因外，日常飲食調理亦非常重要。適當嘅營養攝取可以幫助改善荷爾蒙平衡，緩解月經失調帶來嘅不適。 1. 補鐵食物：改善貧血同疲勞 月經過多嘅女性容易出現貧血，因此要多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑芝麻等。鐵質有助於補血，減少因失血過多而導致嘅疲勞感。如果貧血癥狀嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生可能會建議補充鐵劑。2. Omega-3脂肪酸：減輕炎症同痛經 三文魚、鯖魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕經期炎症，緩解痛經症狀。Omega-3仲可以調節荷爾蒙，對改善月經週期有一定幫助。 3. 維他命B羣：穩定情緒同荷爾蒙 月經失調可能伴隨情緒波動，維他命B羣（尤其係B6同B12）可以幫助穩定神經系統，改善經前綜合症（PMS）。全穀類食物、雞蛋、香蕉同深綠色蔬菜都係良好來源。 4. 溫補食材：調理體質 如果屬於寒性體質，容易手腳冰冷、經痛，可以適量食啲溫補食物，例如紅棗、生薑、桂圓，或者飲紅糖薑茶，幫助促進血液循環，緩解不適。 5. 避免刺激性食物 經期期間盡量少食凍飲、辛辣同高糖食物，以免加重不適。咖啡同酒精亦可能影響荷爾蒙平衡，最好減少攝取。 如果月經失調症狀持續，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為女性提供全面嘅月經健康評估同個性化治療方案。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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