月經不調食乜好？婦科醫生教你調理飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 6 日
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、推遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息唔規律等因素外，飲食亦係影響月經健康嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助改善月經不調嘅情況。 1. 補鐵食物助改善貧血 如果月經量多，容易導致鐵質流失，可能引起貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C（如橙、奇異果）一齊食，可以幫助鐵質吸收。2. 溫補食材調理體寒 好多女性月經不調同體寒有關，尤其係經期容易手腳冰涼、腹痛。可以適量食啲溫性食物，例如紅棗、生薑、桂圓、紅糖等，幫助溫暖子宮，促進血液循環。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期前後飲用紅糖薑茶，有助緩解不適。 3. 優質蛋白質維持荷爾蒙平衡 蛋白質係合成女性荷爾蒙嘅重要營養素，缺乏可能導致月經紊亂。可以選擇雞蛋、魚肉、豆製品（如豆腐、豆漿）等優質蛋白來源，幫助維持內分泌平衡。 4. Omega-3脂肪酸減少炎症 月經不調有時同盆腔炎症有關，Omega-3脂肪酸有助減輕炎症反應。深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽、核桃等都係不錯嘅選擇。 5. 避免生冷、刺激性食物 經期期間盡量少食凍飲、雪糕、辛辣食物，以免加重子宮收縮，導致痛經或經血不暢。 如果月經不調情況持續，建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供全面嘅月經健康評估，由經驗豐富嘅醫生為你制定個人化調理方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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