月經量少喫什麼？婦科醫生教你調理飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 3 日
好多女性朋友都會遇到月經量少嘅問題，雖然唔一定系大病，但長期咁樣可能會影響身體健康。月經量少可能同內分泌失調、氣血不足、壓力大等有關，而飲食調理系一個比較溫和嘅改善方法。今日就同大家分享下，月經量少可以食啲咩來調理。 首先，要補充足夠嘅鐵質。 月經量少可能同貧血有關，所以要多食含鐵豐富嘅食物，比如紅肉、豬肝、菠菜、黑木耳等。呢啲食物可以幫助補血，改善氣血不足嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果長期月經量少兼面色蒼白、容易疲勞，建議做個詳細檢查，睇下系咪貧血或其他問題。其次，可以適量食啲暖宮食物。 中醫認爲，月經量少可能同宮寒有關，所以可以食啲紅棗、桂圓、生薑、紅糖等暖身嘅食物。特別系經期前後，飲杯姜棗茶或者紅糖水，可以幫助促進血液循環，改善經量少嘅情況。不過要注意，如果本身容易上火，就唔好食太多燥熱嘢。 另外，補充維生素E同 Omega-3脂肪酸都對月經有幫助。 維生素E可以調節內分泌，可以多食堅果、橄欖油等；而Omega-3脂肪酸可以減輕炎症，對月經規律都有好處，三文魚、亞麻籽都系唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，平時飲食要均衡，唔好偏食，先至可以全面調理身體。 最後要提醒大家，如果月經量突然減少，或者伴隨痛經、週期紊亂等症狀，最好去婦科做個詳細檢查。飲食調理雖然有用，但如果系其他婦科問題引起嘅，就要及時治療喇。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 月經只有三日算唔算正常？婦科醫生話你知
- 下壹篇: 點樣知道自己係咪有多囊卵巢綜合症？
