子宮內膜異位症飲食指南：點樣食得健康又紓緩症狀？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 24 日
子宮內膜異位症係一種常見嘅婦科疾病，患者嘅子宮內膜組織會生長喺子宮以外嘅地方，引致經痛、盆腔痛等不適。除咗藥物同手術治療，飲食調整亦可以幫助紓緩症狀。今日就同大家分享一啲適合子宮內膜異位症患者嘅飲食建議。 1. 多攝取抗炎食物 炎症係子宮內膜異位症嘅主要問題之一，所以飲食上可以選擇抗炎食物，例如： - Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽、核桃等，有助減輕炎症。 - 深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等，富含抗氧化劑，幫助身體對抗自由基。 - 水果：藍莓、櫻桃等漿果類，含有豐富嘅花青素，有助消炎。2. 減少高脂肪同加工食品 高脂肪同加工食品（如油炸食物、加工肉類）可能會加劇炎症反應，建議減少攝取。另外，紅肉同高糖食物亦可能刺激體內雌激素水平，令症狀惡化，患者應適量控制。 3. 補充纖維，維持腸道健康 高纖飲食可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，減輕子宮內膜異位症嘅影響。全穀類、豆類、蔬菜同水果都係唔錯嘅選擇。此外，益生菌食物（如乳酪、泡菜）亦可以改善腸道健康，間接幫助調節荷爾蒙。 4. 避免咖啡因同酒精 咖啡因同酒精可能會刺激子宮收縮，加重經痛同盆腔不適。如果症狀嚴重，建議減少飲用咖啡、濃茶同酒精飲品。 5. 保持均衡飲食，適量補充營養 除咗避開唔適合嘅食物，患者亦應注意營養均衡。適當補充維他命D同鈣質，有助維持骨骼健康，尤其係長期受經痛影響嘅女性。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，子宮內膜異位症嘅飲食調整需要因人而異，建議患者先諮詢醫生或營養師，制定個人化嘅飲食計劃。配合適當治療同生活習慣，可以有效改善症狀，提升生活質素。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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