經痛可能係缺乏咩營養？瞭解原因同舒緩方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 21 日
好多女性每個月都會經歷經痛，有人痛到影響日常生活，甚至要請假休息。其實經痛除咗同荷爾蒙變化有關，亦可能同身體缺乏某啲營養有關。今次我哋就嚟講下經痛可能係缺乏咩，同埋點樣舒緩不適。 1. 鎂質不足可能加重經痛 鎂係一種可以幫助放鬆肌肉嘅礦物質，如果身體缺乏鎂，子宮收縮時可能會更痛。有研究顯示，適當補充鎂可以減輕經痛嘅程度。平時可以食多啲深綠色蔬菜、堅果同全穀類食物，呢啲都係鎂嘅好來源。2. 維他命B6有助緩解不適 維他命B6可以幫助身體調節荷爾蒙，減少經期不適。如果經常經痛，可能要注意係咪攝取唔夠維他命B6。香蕉、雞肉同馬鈴薯都含有豐富嘅B6，可以適量加入日常飲食。 3. Omega-3脂肪酸不足令炎症加劇 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕經痛引起嘅炎症反應。如果飲食中缺乏Omega-3，經痛可能會更明顯。三文魚、亞麻籽同核桃都係好嘅Omega-3來源。 4. 鐵質流失導致疲勞加劇 經期會流失一定量嘅鐵質，如果本身鐵質不足，可能會令疲勞感更明顯，間接加重經痛嘅感覺。紅肉、菠菜同豆類都可以幫助補充鐵質。 除咗注意營養，適當嘅運動同熱敷都可以幫助舒緩經痛。如果經痛好嚴重，或者持續好耐，建議去專業嘅婦科醫院檢查，排除其他疾病嘅可能性。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅女性健康檢查同治療，醫生會根據個人情況制定適合嘅方案，幫助緩解經期不適。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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