如何緩解經痛？實用方法幫你輕鬆度過生理期
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 6 日
每個月嘅生理期對唔少女性嚟講都係一場煎熬，尤其係經痛嚴重嘅時候，真係令人坐立不安。經痛其實分為原發性同繼發性兩種，前者通常冇明確病因，後者就可能同子宮內膜異位症、盆腔炎等疾病有關。如果你經常受經痛困擾，不妨試嚇以下呢啲方法，幫自己輕鬆度過呢段時間。 熱敷係最簡單有效嘅緩解方法之一。用暖水袋或者熱毛巾敷喺下腹部，可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，從而減輕痛感。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，熱敷溫度唔好太高，以免燙傷皮膚，每次敷15-20分鐘就足夠。適當運動亦可以緩解經痛。輕度運動如瑜伽、散步等，能夠釋放安多酚，呢種物質有天然鎮痛作用。不過要注意避免劇烈運動，以免加重不適。如果你平時少運動，可以從簡單嘅伸展動作開始，慢慢適應。 飲食調理同樣重要。經期期間盡量避免生冷、辛辣同高咖啡因嘅食物，多飲溫水同紅糖薑茶，有助暖宮活血。補充鈣、鎂等礦物質亦可以幫助緩解肌肉痙攣，例如食多啲深綠色蔬菜、堅果類食物。 如果經痛嚴重影響日常生活，可以考慮服用止痛藥。但深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，長期依賴止痛藥可能掩蓋潛在疾病，所以最好先諮詢醫生，瞭解自己嘅情況再決定用藥方案。 對於持續性嚴重經痛，可能係身體發出嘅警訊。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查，幫助女性查明經痛原因，制定個性化治療方案。醫院嘅港式服務特別適合香港同胞，包括粵語陪診等貼心安排。 記住，每個女性嘅身體狀況都唔同，找到適合自己嘅緩解方法最緊要。如果試過多種方法都冇改善，或者經痛伴隨其他異常症狀，就要及時就醫檢查啦。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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