痛經喫咩好？婦科醫生教你飲食調理方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 30 日
好多女性每個月都會經歷痛經嘅困擾，嚴重時甚至影響日常生活。其實，除咗食止痛藥之外，飲食調理都可以幫助緩解痛經。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以有效減輕經期不適。 1. 攝取足夠嘅鎂同鈣 鎂同鈣有助於放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。食物如深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、杏仁、芝麻同乳製品都含有豐富嘅鎂同鈣。每日適量攝取呢類食物，可以幫助緩解痛經。2. 多食溫熱食物 經期期間，避免生冷食物，改為飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等溫熱飲品，可以促進血液循環，減輕腹部不適。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生建議，經期前後可以多飲暖水同溫熱湯水，幫助身體保暖。 3. 補充 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸具有抗炎作用，可以減少經期疼痛。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富嘅 Omega-3，適量食用有助緩解經期不適。 4. 避免高糖同咖啡因 高糖食物同咖啡因可能會加劇經期不適，令情緒波動更大。經期期間盡量減少飲咖啡、奶茶同食朱古力，改為飲用暖水或花草茶。 如果痛經情況嚴重，影響日常生活，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅痛經診療服務，幫助女性擺脫經期困擾。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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