食咩可以舒緩經痛？婦科醫生教你揀啱食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 28 日
經痛係好多女性每個月都要面對嘅困擾，嚴重時甚至會影響日常生活。除咗食止痛藥，其實通過飲食調整都可以有效緩解不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，選擇適合嘅食物能夠幫助減輕炎症、放鬆肌肉，從而舒緩經痛。 1. 富含奧米加3脂肪酸嘅食物 三文魚、鯖魚、亞麻籽等含有豐富嘅奧米加3脂肪酸，具有抗炎作用，可以減少子宮收縮引起嘅疼痛。建議經期前幾日開始適量攝入，效果會更明顯。2. 溫熱嘅飲品同湯水 薑茶、紅糖水或者暖嘅湯水可以促進血液循環，幫助放鬆子宮肌肉。尤其係生薑，含有薑辣素，能夠抑制前列腺素分泌，從而減輕疼痛感。 3. 高鎂食物 鎂可以幫助放鬆神經同肌肉，減少經期不適。香蕉、堅果、黑朱古力同深綠色蔬菜（如菠菜）都係唔錯嘅選擇。 4. 補充鐵質 經期流失血液會導致鐵質不足，容易令人感到疲倦同加重不適。紅肉、動物肝臟、黑木耳等含鐵豐富，適合經期後補充。 5. 避免生冷同刺激性食物 凍飲、雪糕同辛辣食物可能會加劇子宮收縮，令經痛更嚴重。經期期間盡量減少攝入呢類食物。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，如果經痛持續嚴重或伴隨其他異常症狀，建議及時就醫檢查，排除子宮內膜異位症等潛在問題。醫院提供專業婦科診療服務，幫女性朋友解決經期困擾。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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