卵巢早衰食乜好？營養師教你點樣食補
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 26 日
卵巢早衰係指女性喺40歲前出現卵巢功能衰退嘅情況，可能會導致月經不規律、不孕同更年期症狀提早出現。除咗藥物治療，適當嘅飲食調理都可以幫助改善症狀。今次深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下，卵巢早衰應該點樣食補。 1. 優質蛋白質不可少 蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養素，建議多食瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品。特別係黃豆同黑豆，含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節體內荷爾蒙水平。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，每日蛋白質攝入量應該佔總熱量嘅15-20%。2. 補充維生素E同D 維生素E有助於保護卵巢細胞，可以從堅果、橄欖油同綠葉蔬菜中攝取。維生素D就對改善卵巢功能有好處，除咗曬太陽，三文魚、蛋黃同強化奶製品都係好選擇。 3. 適量攝入健康脂肪 Omega-3脂肪酸可以減輕炎症反應，對卵巢健康有益。建議每週食2-3次深海魚，例如三文魚、沙丁魚，或者適量食啲亞麻籽、核桃。 4. 鐵質補充要充足 卵巢早衰女性容易出現貧血，建議多食紅肉、動物肝臟、菠菜等富含鐵質嘅食物。同時配合維生素C一齊食，可以增加鐵質吸收率。 5. 避免過度節食 過度節食會導致營養不良，加重卵巢功能衰退。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，要保持均衡飲食，維持適當體重。 除咗飲食調理，定期運動、充足睡眠同減少壓力都對改善卵巢功能有好處。如果出現月經不調、潮熱等症狀，建議及時到正規醫院就診。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，可以為患者提供全面檢查同個性化治療方案。 最後提醒各位女性朋友，食補雖然有幫助，但唔可以代替正規治療。遇到健康問題，最好及時求醫，聽從專業醫生嘅建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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