卵巢早衰食乜好？營養師教你點樣食得健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 26 日
卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能開始衰退，令到月經唔規律甚至停經，仲可能會影響生育能力。除咗要配合醫生治療之外，日常飲食都好重要。適當嘅飲食可以幫助緩解症狀，維持身體健康。 1. 補充優質蛋白質 蛋白質係維持身體機能同荷爾蒙平衡嘅重要營養。建議多食魚類、雞肉、豆類同蛋類，尤其係三文魚同吞拿魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症，對卵巢健康有好處。2. 多食含鈣同維他命D嘅食物 卵巢早衰可能會增加骨質疏鬆嘅風險，所以補鈣同維他命D好重要。牛奶、芝士、芝麻、深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）都係好選擇。另外，曬太陽或者食維他命D補充劑都可以幫助鈣吸收。 3. 攝取足夠嘅鐵質 月經唔規律或者量多嘅女性容易貧血，所以要多食含鐵食物，例如紅肉、豬肝、菠菜、紅棗等。如果配合維他命C一齊食（例如橙、奇異果），可以幫助鐵質吸收得更好。 4. 適量補充植物雌激素 豆製品（如豆腐、豆漿）含有天然嘅植物雌激素，可以幫助調節荷爾蒙，緩解更年期症狀。不過要留意，唔好過量攝取，每日適量就夠。 5. 避免高糖、高脂同加工食品 高糖同高脂食物會加重身體負擔，甚至影響荷爾蒙平衡。盡量少食甜品、油炸嘢同加工食品，改為選擇天然、清淡嘅食物。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，卵巢早衰嘅治療需要結合醫學檢查同個人情況，飲食調整隻能作為輔助。如果發現月經異常或者其他不適，建議及早求醫，進行專業診斷同治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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