月經來唔舒服點樣可以舒緩？婦科醫生教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 11 日
每個月嘅月經期，對好多女性嚟講都係一段唔舒服嘅日子。有人會覺得肚痛、腰痠，甚至會有頭痛、心情煩躁等等。其實呢啲症狀係可以通過一啲簡單方法嚟緩解嘅。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家分享下，點樣可以令月經期間冇咁辛苦。 首先，保持溫暖好重要。月經期間，子宮會收縮，所以容易覺得寒冷同肚痛。你可以用暖水袋或者暖貼敷住腹部，幫助放鬆肌肉，減輕痛楚。另外，飲啲暖嘅飲品，例如薑茶或者熱檸檬水，都可以令身體暖啲，舒緩不適。其次，適量運動都有幫助。雖然月經期間可能唔想鬱動，但其實輕度運動，例如散步或者瑜伽，可以促進血液循環，減輕經痛同腰痠。不過記得唔好做太劇烈嘅運動，以免加重不適。 飲食方面，注意均衡同清淡。月經期間盡量避免食太多生冷、辛辣或者油膩嘅食物，因為呢啲食物可能會刺激腸胃，令不適加重。多食啲富含鐵質同維他命嘅食物，例如瘦肉、菠菜同水果，可以幫助補充營養，改善身體狀態。 如果痛經嚴重，可以考慮服用止痛藥。不過記得要按照醫生或者藥劑師嘅指示服用，唔好自己亂食藥。如果痛經持續或者加重，最好去醫院檢查下，睇下係咪有其他婦科問題。 最後，放鬆心情都好關鍵。月經期間情緒波動係正常嘅，但過度緊張或者焦慮可能會令不適感加重。你可以試下聽音樂、睇劇或者同朋友傾計，分散注意力，令自己放鬆啲。 深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，如果月經不適影響到日常生活，或者出現異常症狀，例如經血過多、經期過長等，應該及時就醫檢查。醫院提供專業嘅婦科服務，幫助女性解決月經相關問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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