懷孕初期飲食要注意啲乜？婦科醫生教你點樣食得健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 30 日
懷孕初期係一個非常重要嘅階段，孕婦嘅飲食直接影響到胎兒嘅健康發展。好多準媽媽都會問：「懷孕初期應該點樣食？」今次深圳博愛曙光醫院婦科專家就同大家分享一啲孕期飲食建議，幫助孕婦同BB健康成長。 1. 均衡攝取營養 懷孕初期唔需要食太多，但一定要注重營養均衡。蛋白質、維生素同礦物質都係胎兒發育必需嘅營養素。建議每日攝取足夠嘅瘦肉、魚、蛋、豆類同奶製品，同時要多食新鮮蔬菜同水果，補充葉酸、鐵質同鈣質。葉酸尤其重要，可以預防胎兒神經管缺陷，孕婦可以通過綠葉蔬菜、全穀類食物或者醫生建議嘅補充劑攝取。2. 避免高風險食物 懷孕初期要避免生冷食物，例如魚生、未煮熟嘅蛋同肉類，以免感染細菌影響胎兒。咖啡因同酒精亦要盡量避免，過量攝入可能會增加流產風險。另外，高糖、高鹽同加工食品都應該減少，以免影響孕婦嘅血壓同血糖水平。 3. 少食多餐，減輕孕吐 好多孕婦喺懷孕初期都會有孕吐嘅情況，建議可以少食多餐，避免空腹。可以選擇清淡易消化嘅食物，例如粥、麵包、餅乾，或者飲啲薑茶幫助舒緩不適。如果孕吐嚴重，影響進食，建議及時就醫，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業孕期指導，幫助孕婦度過呢段時期。 4. 補充充足水份 懷孕期間身體需要更多水份，建議每日飲夠8杯水，避免脫水。可以選擇清水、淡湯或者新鮮果汁，但要注意唔好飲太多含糖飲品。 總之，懷孕初期飲食要注重營養均衡，避開高風險食物，少食多餐，並且補充足夠水份。如果有任何疑問，建議諮詢專業婦科醫生，深圳博愛曙光醫院提供全面嘅孕期保健服務，幫助準媽媽安心度過懷孕初期。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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