月經後補血必食嘅5種食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 23 日
女性每次月經來潮都會流失一定量嘅血液，如果唔注意補血，可能會出現頭暈、疲勞、面色蒼白等貧血癥狀。因此，月經過後適當補充補血食物非常關鍵。今日就同大家分享幾種適合月經後食嘅補血食物，幫助你快速恢復元氣！ 1. 紅棗 紅棗含有豐富嘅鐵質同維他命C，可以幫助促進鐵質吸收，改善氣血不足。平時可以煲紅棗水，或者加入粥、湯一齊煮，簡單又有效。2. 黑芝麻 黑芝麻含有高量嘅鐵、鈣同蛋白質，對補血同養顏都有幫助。可以直接食，或者加入豆漿、芝麻糊，每日一湯匙就足夠。 3. 豬肝 動物內臟係補血嘅好選擇，豬肝含豐富嘅鐵質同維他命B12，可以有效改善貧血。不過要注意適量，避免膽固醇過高。煮法可以選擇豬肝湯或者炒豬肝，但唔好煮得太老。 4. 菠菜 菠菜含有豐富嘅鐵質同葉酸，對女性補血非常有幫助。可以炒菠菜、滾菠菜湯，或者加入其他食材一齊煮，營養又健康。 5. 紅豆 紅豆有活血、補血嘅功效，特別適合月經後食用。可以煲紅豆沙、紅豆水，或者加入粥同湯一齊煮，幫助身體恢復。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，補血食物雖然有效，但如果長期貧血或者月經量異常，建議及時就醫檢查，以免延誤治療。醫院提供專業嘅婦科診療服務，幫助女性解決健康問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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