備孕期間應該食咩葉酸？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 8 日
準備生BB嘅夫婦，最關心嘅就係點樣可以健康懷孕。而葉酸作爲備孕期間必不可少嘅營養素，對預防胎兒神經管缺陷起到關鍵作用。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，正確補充葉酸可以大大降低胎兒發育異常嘅風險。 葉酸點解咁重要？葉酸其實系維生素B9嘅一種，對細胞分裂同DNA合成非常重要。特別繫懷孕初期，胚胎神經管發育嘅關鍵時期，如果葉酸不足，可能會導致脊柱裂、無腦兒等嚴重畸形。世界衛生組織建議，女性喺孕前3個月開始就要每日補充400-800微克葉酸，一直持續到懷孕後3個月。 備孕應該食咩葉酸？ 市面上嘅葉酸產品主要分爲兩種：普通葉酸同活性葉酸（5-甲基四氫葉酸）。對於大多數健康女性嚟講，普通葉酸就已經足夠。但繫有啲人因爲基因原因，對普通葉酸嘅吸收轉化率較低，呢個時候就需要選擇活性葉酸。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，備孕女性最好先做葉酸代謝基因檢測，瞭解自己嘅葉酸吸收能力，再根據醫生建議選擇合適嘅劑量同種類。除咗葉酸補充劑，平時亦可以多食富含葉酸嘅食物，比如深綠色蔬菜（菠菜、油菜）、動物肝臟、豆類同柑橘類水果。 點樣正確補充葉酸？ 1. 時間要夠：至少孕前3個月開始補充，持續到孕後3個月 2. 劑量要準：每日400-800微克，唔好過量 3. 配合飲食：均衡飲食有助於葉酸吸收 4. 定期檢查：孕期要定期做產檢，監測胎兒發育情況 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅備孕諮詢同檢查服務，幫助準媽媽們科學補充葉酸。醫院配備先進嘅檢測設備，可以準確評估每位女性嘅葉酸需求，制定個性化嘅補充方案。 備孕期間，除咗補充葉酸，仲要注意保持良好嘅生活習慣，適量運動，避免菸酒同壓力。健康嘅母體環境先系孕育健康BB嘅關鍵。如果有任何關於備孕嘅疑問，歡迎到深圳博愛曙光醫院婦科諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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