多囊卵巢綜合症點樣減肥最有效？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 10 日
多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都因爲呢個問題而面臨體重增加嘅困擾。PCOS患者通常伴有胰島素抵抗同埋荷爾蒙失調，呢啲因素都會令減肥變得特別困難。但係，只要掌握正確嘅方法，PCOS患者一樣可以成功減重。 首先，飲食調整係關鍵。PCOS患者應該選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀物、蔬菜同埋瘦肉。減少精製碳水化合物同糖分嘅攝入，可以有效控制胰島素水平，從而改善PCOS症狀。每日少食多餐，保持血糖穩定，都係一個好方法。運動對於PCOS患者減肥同樣重要。建議每週進行至少150分鐘嘅中等強度運動，例如快行、遊泳或者踩單車。力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助長期控制體重。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者應該選擇適合自己嘅運動方式，循序漸進，唔好太過急進。 藥物輔助有時都係必要嘅。醫生可能會開具二甲雙胍等藥物嚟改善胰島素抵抗，或者使用其他藥物嚟調節荷爾蒙水平。但係任何藥物都應該在專業醫生指導下使用，唔好自行購買同服用。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅PCOS診療經驗，可以爲患者提供個性化嘅治療方案。 壓力管理同足夠睡眠亦都唔可以忽視。長期壓力會導致皮質醇水平升高，進一步加重PCOS症狀。每日保證7-8小時優質睡眠，學習放鬆技巧，對改善PCOS同幫助減肥都有益處。 記住，PCOS患者嘅減肥應該以健康爲前提，唔好追求快速減重。一個合理嘅目標係每週減0.5-1公斤。深圳博愛曙光醫院婦科專家強調，持續嘅生活方式改變比短期節食更重要，只有咁樣先可以長期控制體重同改善PCOS症狀。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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