如何避免卵巢早衰？婦科醫生教你預防方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 3 日
卵巢早衰係指女性40歲之前卵巢功能提前衰退嘅現象，近年來發病率有上升趨勢。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，卵巢早衰不僅會影響生育能力，仲可能導致骨質疏鬆、心血管疾病等長期健康問題。以下係幾個實用嘅預防方法，幫你保持卵巢健康。 首先，保持規律作息非常重要。長期熬夜同睡眠不足會擾亂內分泌系統，加速卵巢功能衰退。建議每晚11點前入睡，保證7-8小時嘅優質睡眠。深圳博愛曙光醫院婦科門診經常接診因作息紊亂導致月經不調嘅年輕女性，調整作息後症狀明顯改善。飲食方面，均衡營養對卵巢健康至關重要。建議多食富含植物雌激素嘅食物，如豆製品、亞麻籽、堅果等，同時要攝入足夠嘅蛋白質、維生素同礦物質。避免過度節食減肥，因爲體重過低會影響卵巢功能。 適量運動可以促進血液循環，改善卵巢供血。深圳博愛曙光醫院婦科專家推薦每週進行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽或遊泳，每次30-60分鐘。但要注意避免過度運動，因爲劇烈運動反而可能導致月經紊亂。 壓力管理係預防卵巢早衰嘅關鍵因素。長期高壓力狀態會幹擾下丘腦-垂體-卵巢軸嘅正常運作。建議學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，必要時尋求專業心理諮詢幫助。 環境因素亦不容忽視。儘量減少接觸塑化劑、殺蟲劑等內分泌幹擾物，選擇天然嘅個人護理同清潔產品。吸菸同過量飲酒會損害卵巢功能，應儘量避免。 定期婦科檢查係早期發現卵巢功能異常嘅重要手段。深圳博愛曙光醫院婦科建議生育年齡女性每年進行一次婦科檢查同激素水平檢測，特別係有家族史或出現月經異常症狀嘅女性更應重視。 卵巢早衰雖然不可逆轉，但通過科學預防可以有效降低風險。如果出現月經週期改變、經量減少或更年期症狀，應及時就醫評估。深圳博愛曙光醫院婦科採用個性化治療方案，幫助女性維持卵巢功能同生活質量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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