如何預防子宮下垂？婦科專家教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
子宮下垂（子宮脫垂）係一種常見嘅婦科問題，尤其多發於經產婦同更年期後嘅女性。當子宮從正常位置下移，甚至突出陰道口時，就會引起不適，影響日常生活。及早預防好關鍵，下面 下麪就由深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家爲大家講解預防子宮下垂嘅實用方法。 1. 加強盆底肌鍛鍊 盆底肌係支撐子宮、膀胱同直腸嘅重要肌肉羣。凱格爾運動係最有效嘅鍛鍊方式，可以每日堅持收緊盆底肌5-10秒，再放鬆，重複10-15次。長期堅持可以增強肌肉力量，減少子宮下垂風險。2. 避免長期腹壓增加 慢性咳嗽、便祕、長時間提重物都會增加腹腔壓力，加重盆底負擔。建議： - 及時治療呼吸道疾病，減少劇烈咳嗽。 - 飲食多攝入纖維，預防便祕。 - 避免長期搬抬重物，尤其產後女性更要注意休息。 3. 控制體重同適度運動 肥胖會加重盆底肌壓力，保持健康體重對預防子宮下垂有幫助。適度運動如瑜伽、散步等可以增強肌肉力量，但避免高強度跳躍或舉重，以免增加腹壓。 4. 產後護理要重視 分娩後，盆底肌同韌帶會鬆弛，產後42天複查好重要。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底肌修復治療，藉助生物反饋儀等設備，幫助產後媽媽恢復盆底功能，降低子宮下垂風險。 5. 更年期後宜補充雌激素 更年期女性雌激素水平下降，盆底組織會變弱。適當補充雌激素（需醫生指導）或者使用局部雌激素軟膏，可以增強盆底支撐力，預防子宮脫垂。 總結：子宮下垂雖然常見，但通過正確嘅預防措施可以有效降低發生幾率。如果已經出現下腹墜脹、漏尿等不適，建議儘早到婦科就診。深圳博愛曙光醫院婦科團隊經驗豐富，提供個性化治療方案，幫助女性朋友恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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