椎間盤突出不能做的運動
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 5 月 15 日
椎間盤突出是一種常見的脊椎問題，患者常常會感到腰部或腿部疼痛、麻木，甚至影響日常生活。對於椎間盤突出患者來說，選擇合適的運動方式非常重要，而避免某些運動更是關鍵。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家，以下運動可能會加重病情，建議患者儘量避免。 首先，避免高強度的運動。例如跳繩、跑步等劇烈運動，會對腰椎產生較大的衝擊力，加重椎間盤的負擔，導致症狀惡化。尤其是跑步時，地面的反作用力會直接傳遞到腰部，容易引發疼痛。其次，避免彎腰提重物。彎腰時，腰椎承受的壓力會大幅增加，如果再加上提重物，椎間盤的壓力會更大，可能導致病情加重。日常生活中，建議患者儘量採用蹲下取物或藉助工具的方式，減少腰部負擔。 另外，避免長時間保持同一姿勢。無論是久坐還是久站，都會對腰椎造成壓力。尤其是久坐時，腰椎間盤承受的壓力較大，容易引發疼痛。建議患者每隔一段時間起身活動，保持腰椎的靈活性。 最後，避免仰臥起坐等腹部訓練。雖然仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，但對於椎間盤突出患者來說，這種運動會對腰椎產生較大的壓力，可能加重症狀。可以選擇其他對腰椎影響較小的運動，如遊泳或瑜伽。 深圳博愛曙光醫院中醫科建議，椎間盤突出患者在進行任何運動前，最好諮詢專業醫生，制定個性化的康復計劃。醫院的中醫科團隊擁有豐富的經驗，能夠爲患者提供專業的診療和建議，幫助他們更好地恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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