貧血喫什麼最快？內科醫生教你如何補血

本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 5 月 7 日

貧血係一種常見嘅健康問題，尤其係女性同長者更容易出現。貧血嘅主要症狀包括容易疲倦、頭暈、面色蒼白等，嚴重時甚至會影響日常生活。貧血嘅主要原因係身體缺乏足夠嘅紅血球或血紅蛋白，導致氧氣輸送不足。咁，貧血食咩最快可以改善呢？深圳博愛曙光醫院內科醫生為你解答。

首先，補鐵係改善貧血嘅關鍵。鐵質係製造血紅蛋白嘅重要元素，因此多食含鐵豐富嘅食物非常重要。例如，紅肉（如牛肉、羊肉）、動物內臟（如豬肝、雞肝）以及深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）都係良好嘅鐵質來源。另外，豆類（如紅豆、黑豆）同堅果（如杏仁、核桃）亦含有豐富嘅鐵質。



其次，維他命C可以幫助身體吸收鐵質，所以食含鐵食物時，可以搭配富含維他命C嘅食物，例如橙、檸檬、番茄等。咁樣可以提升鐵質嘅吸收率，加快改善貧血。

除咗鐵質，葉酸同維他命B12亦係預防同改善貧血嘅重要營養素。葉酸可以喺深綠色蔬菜、豆類同全穀類食物中搵到，而維他命B12則主要存在於動物性食物中，如魚、蛋、奶製品等。

深圳博愛曙光醫院提醒大家，如果貧血癥狀持續或嚴重，建議盡早求醫，進行專業檢查同治療。醫院內科團隊擁有豐富嘅經驗，可以為你提供個性化嘅治療方案，幫助你恢復健康。

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