腰痛食咩保健食品好？營養師教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 26 日
腰痛係現代人常見嘅問題，尤其係成日坐辦公室或者體力勞動多嘅朋友。除咗要做適當運動同姿勢矯正，飲食都對改善腰痛有好大幫助。今日就等深圳博愛曙光醫院體檢科嘅營養師同大家分享下，腰痛食咩保健食品可以有效舒緩不適。 1. 奧米加3脂肪酸（魚油） 魚油含有豐富嘅奧米加3脂肪酸，可以幫助減輕身體炎症反應，對於因肌肉勞損或關節問題引起嘅腰痛特別有效。建議每星期食2-3次深海魚，或者選擇高品質嘅魚油補充劑。2. 維他命D同鈣質 如果腰痛係因為骨質疏鬆或者缺鈣引起，補充維他命D同鈣質就非常重要。你可以多食乳製品、深綠色蔬菜，或者喺醫生建議下服用補充劑。 3. 薑黃素 薑黃素係天然嘅抗炎成分，對於緩解慢性腰痛有不錯效果。你可以將薑黃粉加入日常飲食，或者選擇標準化嘅薑黃素保健品。 4. 膠原蛋白 膠原蛋白係構成關節軟骨嘅重要成分，補充膠原蛋白可以幫助修復受損嘅關節組織。可以選擇從雞腳、豬腳等食物中攝取，或者服用膠原蛋白粉。 5. 鎂 鎂有助放鬆肌肉，對於因肌肉緊張引起嘅腰痛有幫助。你可以多食堅果、全穀類食物或者深綠色蔬菜來補充鎂。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，保健食品只係輔助作用，如果腰痛持續或者加劇，一定要及時就醫檢查。我哋醫院提供專業嘅體檢同健康評估服務，可以幫你找出腰痛嘅真正原因。 最後要提醒，選擇保健食品時要注意品質同劑量，最好先諮詢專業醫護人員意見。每個人嘅身體狀況唔同，適合嘅保健方案都唔一樣。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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