盆底肌喺邊度？一文瞭解女性健康嘅重要部位
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 13 日
盆底肌係女性身體入面一個好重要但經常被忽略嘅部位。佢位於骨盆底部，好似一個吊牀咁託住膀胱、子宮同直腸呢啲器官。雖然平時睇唔到摸唔著，但盆底肌嘅健康直接影響到排尿、排便同性生活質量。 盆底肌嘅具體位置同功能 盆底肌其實係一組肌肉羣，由會陰深橫肌、恥骨直腸肌同肛門括約肌等組成。佢哋圍繞住尿道、陰道同肛門呢三個開口，形成一個「8」字形嘅支撐結構。當呢啲肌肉收縮時，可以控制大小便嘅排出；放鬆時，就允許正常排泄。隨住年齡增長或者生育後，好多女性會發現自己咳嗽、打噴嚏時漏尿，甚至感覺下腹墜脹，呢啲都可能係盆底肌鬆弛嘅信號。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，產後42天檢查同定期盆底肌評估好重要，可以及早發現問題。 點樣保養盆底肌？ 1. 凱格爾運動：收縮肛門同陰道周圍肌肉（似忍小便動作），每日做3組，每組10-15次 2. 避免長期負重：搬重物會增加盆底壓力 3. 治療慢性咳嗽：長期咳嗽會令盆底肌過度拉伸 如果已經出現明顯症狀，深圳博愛曙光醫院婦科提供生物反饋治療同電刺激療法，透過專業儀器幫助肌肉恢復彈性。記住，盆底肌問題唔係「女人必經階段」，及早處理先係關鍵。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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