點解會出現盆底肌鬆弛？瞭解原因同預防方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 13 日
盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀漸大嘅女士。盆底肌係位於骨盆底部嘅肌肉羣，負責支撐膀胱、子宮同直腸等器官。當呢啲肌肉變得鬆弛，可能會導致尿滲、子宮下垂等問題，影響日常生活同健康。咁究竟點解會出現盆底肌鬆弛呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你詳細講解。 1. 懷孕同分娩係主要原因 懷孕期間，胎兒嘅重量同荷爾蒙變化會對盆底肌造成壓力，而自然分娩時，肌肉同神經可能受到拉扯或損傷，導致產後盆底肌功能減弱。即使係剖腹產，懷孕本身嘅壓力亦會影響盆底肌，所以產後適當嘅修復訓練好重要。2. 年齡增長同荷爾蒙變化 隨住年紀增長，女性雌激素水平下降，肌肉同韌帶嘅彈性會減弱，盆底肌亦會逐漸鬆弛。更年期後嘅女性更容易出現相關症狀，例如打噴嚏或咳嗽時漏尿。 3. 長期腹壓增加 如果長期便祕、慢性咳嗽，或者經常搬重物，腹部壓力會持續壓向盆底肌，久而久之令肌肉鬆弛。肥胖亦係一個風險因素，因為額外嘅體重會加重盆底肌嘅負擔。 4. 缺乏運動或錯誤嘅運動習慣 長期缺乏運動會令盆底肌變得無力，但過度進行某些運動（例如舉重）而又唔識正確用力，反而可能傷害盆底肌。適度嘅凱格爾運動（ Kegel運動 ）可以幫助強化呢啲肌肉。 點樣預防同改善？ - 產後及時做盆底肌修復：深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同指導，幫助產後媽媽恢復肌肉功能。 - 保持健康體重：減輕盆底肌負擔。 - 避免長期便祕或咳嗽：及時治療相關問題。 - 練習凱格爾運動：簡單易學，每日堅持可以有效強化盆底肌。 如果已經出現尿滲或下墜感等症狀，建議盡早到婦科檢查。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，提供個性化治療方案，幫助女性解決盆底肌問題，重拾健康生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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