盆底肌鬆弛嘅原因同點樣預防
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 13 日
盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀大啲嘅女士。盆底肌就好似一個「吊牀」，支撐住膀胱、子宮同直腸。如果呢組肌肉變弱或者鬆弛，就可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題，影響日常生活。咁究竟乜嘢原因會導致盆底肌鬆弛？又有冇方法可以預防呢？ 盆底肌鬆弛嘅主要原因1. 懷孕同分娩：懷孕期間，子宮增大會對盆底肌造成壓力，而順產時嘅拉扯更可能直接損傷肌肉同神經，導致鬆弛。 2. 年齡增長：隨著年紀增長，肌肉同韌帶嘅彈性自然下降，盆底肌嘅支撐力亦會減弱。 3. 長期便祕或咳嗽：如果長期用力排便或者慢性咳嗽，會增加腹壓，令盆底肌長期受壓，容易鬆弛。 4. 肥胖：過重會增加盆底肌嘅負擔，長期下來可能導致肌肉無力。 5. 缺乏運動：久坐唔運動，盆底肌長期處於鬆弛狀態，肌肉力量會逐漸變弱。 點樣預防同改善盆底肌鬆弛 1. 凱格爾運動：呢個係最有效嘅盆底肌鍛煉方法，可以每日做幾組，收緊肌肉幾秒後放鬆，幫助增強肌肉力量。 2. 控制體重：保持健康體重，減少盆底肌嘅負擔。 3. 避免長期便祕：多食纖維豐富嘅食物，保持腸道健康，減少用力排便嘅情況。 4. 產後及時修復：生完BB後，可以搵專業醫生評估盆底肌情況，必要時進行康復治療。 如果已經出現尿失禁或者下墜感等症狀，建議儘早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，專業醫生會根據情況制定個性化治療方案，幫助恢復盆底肌功能。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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