盆底肌鬆弛點解會發生？瞭解原因同預防方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 13 日
盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後。咁究竟盆底肌點解會鬆弛？又有冇方法可以預防同改善呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你詳細講解。 1. 盆底肌鬆弛嘅主要原因盆底肌係一組支撐盆腔器官（如膀胱、子宮同直腸）嘅肌肉。當呢啲肌肉變得鬆弛，就可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題。常見嘅原因包括： - 懷孕同分娩：懷孕期間，胎兒嘅重量會對盆底肌造成壓力，而自然分娩時肌肉更可能被過度拉伸，導致損傷。 - 年齡增長：隨住年齡增長，肌肉同韌帶會自然變得鬆弛，盆底肌嘅支撐力亦會減弱。 - 長期腹壓增加：例如慢性便祕、長期咳嗽或者經常搬重物，都會增加盆底肌嘅負擔。 - 缺乏運動：久坐或者少做運動嘅女性，盆底肌容易變得無力，失去彈性。 2. 點樣預防同改善盆底肌鬆弛？ 盆底肌鬆弛雖然常見，但並唔係無辦法改善。以下係一啲有效嘅方法： - 做凱格爾運動（Kegel Exercise）：呢種運動可以強化盆底肌，改善肌肉嘅收縮能力。做法好簡單，收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，保持幾秒再放鬆，每日做幾組。 - 控制體重：過重會增加盆底肌嘅負擔，保持健康體重可以減輕壓力。 - 避免長期便祕：多食高纖維食物同飲足夠水，減少用力排便對盆底肌嘅傷害。 - 產後及時檢查同訓練：生完BB後，可以搵專業醫生評估盆底肌情況，必要時接受物理治療或者訓練。 3. 幾時需要睇醫生？ 如果出現尿失禁、下腹墜脹感，或者陰道有異物突出等症狀，就應該盡早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估同治療，幫你及早發現問題並制定合適嘅治療方案。 盆底肌鬆弛雖然唔係嚴重疾病，但會影響生活質素。及早預防同適當鍛煉，可以有效減少問題發生。如果你有相關症狀，建議盡早尋求專業醫生嘅幫助。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 打胎費用要幾多？婦科醫生幫你詳細解答
- 下壹篇: 剖腹產需要做盆底肌修復嗎？婦科醫生爲你解答
