臉部下垂食啲咩好？美容科醫生教你從飲食改善鬆弛問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 10 日
隨住年齡增長，臉部下垂係唔少人嘅困擾，除咗靠醫美療程外，其實飲食都可以幫助改善皮膚彈性同緊緻度。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，適當補充營養可以從內到外延緩皮膚老化，以下就同大家分享幾種有助對抗臉部下垂嘅食物。 1. 富含膠原蛋白嘅食物 膠原蛋白係維持皮膚彈性嘅關鍵成分，隨住年齡增長會逐漸流失。豬腳、雞腳、魚皮等食物含有豐富嘅膠原蛋白，可以幫助皮膚保持緊緻。另外，深海魚類如三文魚、吞拿魚含有Omega-3脂肪酸，能夠減少炎症，促進膠原蛋白合成，對抗皮膚鬆弛好有效。2. 高維他命C嘅蔬果 維他命C係合成膠原蛋白嘅重要營養素，同時具有抗氧化作用，可以減慢皮膚老化。橙、奇異果、士多啤梨同埋綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）都係唔錯嘅選擇。每日適量攝取，可以幫助皮膚維持年輕狀態。 3. 含有抗氧化物質嘅食物 藍莓、紅石榴、番茄等富含抗氧化劑，可以中和自由基，減慢皮膚細胞受損。番茄入面嘅茄紅素仲可以增強皮膚嘅防曬能力，減少紫外線造成嘅膠原蛋白流失，間接改善臉部下垂問題。 4. 蛋白質豐富嘅食材 蛋白質係皮膚修復同再生嘅重要原料，雞蛋、豆類、瘦肉同低脂乳製品都可以提供優質蛋白質。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，均衡攝取蛋白質，配合適量運動，可以幫助維持臉部肌肉支撐力，減輕下垂感。 5. 補充水分同礦物質 足夠嘅水分可以保持皮膚飽滿，減少皺紋同鬆弛。另外，堅果同種籽（如杏仁、南瓜籽）含有鋅同硒等礦物質，有助皮膚細胞健康，長期食用可以改善皮膚質感。 如果想更有效改善臉部下垂，除咗調整飲食，建議定期進行專業嘅皮膚護理或諮詢美容科醫生。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅皮膚評估同個性化改善方案，幫助你重拾緊緻輪廓。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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