痤瘡唔可以食啲乜？皮膚科醫生教你避開飲食地雷
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 9 日
生痤瘡（暗瘡）唔單止同皮膚護理有關，飲食習慣都好關鍵。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，有啲食物會刺激油脂分泌或引發炎症，令暗瘡問題惡化。如果你正受暗瘡困擾，以下幾類食物要盡量避開： 1. 高糖同精製碳水化合物 白飯、白麵包、蛋糕同汽水呢類高升糖指數（GI）食物，會令血糖快速上升，刺激身體分泌更多胰島素同雄性激素，導致皮脂腺過度活躍。油脂分泌增多，毛孔容易堵塞，暗瘡自然愈生愈多。2. 奶類製品 牛奶、芝士同乳酪含有天然激素同生長因子，可能刺激皮脂腺分泌。有研究發現，經常飲全脂奶嘅人，暗瘡問題會更嚴重。如果想補充蛋白質，可以考慮豆漿或植物奶代替。 3. 油炸同高脂肪食物 炸雞、薯條同肥膩嘅快餐雖然好味，但會加重身體炎症反應，令暗瘡紅腫更難消退。另外，過多油脂亦會影響腸道健康，間接令皮膚變差。 4. 辛辣食物 辣椒、咖喱等刺激性食物雖然唔會直接導致暗瘡，但會令皮膚血管擴張，加重發炎部位嘅紅腫同痕癢感。如果暗瘡已經發炎，食辣可能令情況更難受。 點樣食得健康又改善暗瘡？ - 多食低GI食物：糙米、燕麥、全麥麵包等 - 補充Omega-3脂肪酸：三文魚、堅果，有助抗炎 - 食多啲蔬果：尤其係富含維他命A、C嘅紅蘿蔔、橙，幫助皮膚修復 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，改善暗瘡需要綜合調理，除咗注意飲食，亦要配合適當清潔同作息。如果暗瘡問題嚴重，建議盡早求醫，專業治療先至係治本之道。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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