食乜嘢可以去黑斑？皮膚科醫生教你點樣從飲食入手改善
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 6 日
臉上出現黑斑，好多人都會覺得好睏擾。除咗用護膚品同做醫美療程，其實飲食都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以從內到外改善皮膚狀況，減淡黑斑。 首先，要補充足夠嘅維他命C。維他命C係一種強效抗氧化劑，可以抑制黑色素嘅形成，同時促進膠原蛋白合成。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨同綠葉蔬菜都含有豐富維他命C，每日適量攝取對皮膚有好大幫助。其次，維他命E都係對皮膚好好嘅營養素。佢可以保護皮膚細胞免受自由基傷害，減緩皮膚老化。杏仁、花生、葵花籽同橄欖油都係維他命E嘅好來源，適量食用可以幫助皮膚保持健康。 另外，番茄入面含有嘅茄紅素都係一種好強嘅抗氧化劑。研究顯示，經常食番茄或者飲番茄汁，可以幫助皮膚抵抗紫外線傷害，從而減少黑斑形成。 唔好忘記飲足夠水。每日飲8杯水可以幫助身體排毒，保持皮膚水潤，間接都有助於改善黑斑問題。皮膚缺水會令黑色素更易沉積，所以補水好重要。 最後，深圳博愛曙光醫院皮膚科專家建議，改善黑斑需要多方面配合。除咗注意飲食，都要做好防曬同適當護膚。如果黑斑問題嚴重，建議及時就醫，專業醫生可以根據個人情況提供更合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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