食乜嘢可以令頭髮更濃密？皮膚科醫生教你點揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 5 日
頭髮稀疏同脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素，飲食其實對頭髮健康有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，均衡攝取特定營養素可以幫助毛囊健康，減少脫髮問題。 蛋白質係頭髮嘅主要成分，如果攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。每日要食夠優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品。特別係三文魚，除咗含有豐富蛋白質，仲有Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康。鐵質不足會導致貧血，令頭髮生長緩慢。可以多食紅肉、菠菜同黑芝麻來補充鐵質。維他命C可以幫助身體吸收鐵質，所以食含鐵食物時，不妨加啲橙或者奇異果。 鋅元素對頭髮生長好重要，蠔、牛肉同南瓜籽都係好嘅來源。另外，生物素（維他命B7）亦對頭髮健康有好大幫助，可以從蛋黃、堅果同全穀類食物中攝取。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，長期脫髮問題最好先睇醫生，排除病理性因素。醫院提供專業毛囊檢測，可以準確找出脫髮原因，再製定個人化治療方案。 要記住，食療需要時間先見到效果，通常要持續3-6個月。同時要戒煙同減少飲酒，因為呢啲習慣會影響頭髮健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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