盆底肌喺邊度？瞭解女性健康嘅重要部位
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 4 日
好多女性都聽過「盆底肌」呢個詞，但未必清楚佢具體喺邊度同埋有咩作用。盆底肌其實係位於骨盆底部嘅一組肌肉羣，佢哋支撐住膀胱、子宮同直腸等重要器官，對女性健康有好大影響。如果盆底肌鬆弛或者受損，可能會導致尿失禁、子宮下垂等問題，所以及早瞭解同保養好重要。 盆底肌嘅位置同功能 盆底肌位於骨盆最底部，形狀似一個「吊牀」，由多組肌肉同韌帶組成。佢嘅主要功能包括支撐盆腔器官、控制排尿同排便，以及維持性功能。當你咳嗽、打噴嚏或者跳躍時，盆底肌會自然收縮，防止尿液漏出。但隨著年齡增長、生育或者長期腹壓增加（例如便祕），盆底肌可能會變得鬆弛，影響正常功能。點樣判斷盆底肌有冇問題？ 如果你發現自己有以下症狀，可能係盆底肌功能受損嘅信號： - 咳嗽或者大笑時有漏尿 - 小便頻密或者急尿 - 性交時感覺鬆弛或者不適 - 下腹有墜脹感 如果出現呢啲情況，建議儘早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科提供專業嘅盆底肌評估同治療，幫助女性改善相關問題。 點樣保養盆底肌？ 凱格爾運動（Kegel Exercise）係最常見嘅盆底肌鍛煉方法，做法好簡單： 1. 收縮盆底肌（類似忍住小便嘅感覺） 2. 保持5-10秒，然後放鬆 3. 每日做3組，每組10-15次 堅持鍛煉可以增強盆底肌力量，預防同改善鬆弛問題。此外，避免長期搬重物、控制體重同改善便祕習慣，都可以減少對盆底肌嘅壓力。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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