更年期漏尿點算好？婦科醫生教你改善方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 2 日
更年期係女性必經階段，隨住荷爾蒙變化，好多女士會出現漏尿問題，尤其係咳嗽、打噴嚏或者運動時特別明顯。漏尿雖然常見，但並唔係正常現象，及時改善可以提升生活質素。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，更年期漏尿主要同盆底肌鬆弛、雌激素減少有關，以下方法可以幫你緩解問題。 1. 盆底肌訓練（凱格爾運動） 盆底肌支撐住膀胱同尿道，更年期後肌肉鬆弛就容易漏尿。每日做10-15分鐘凱格爾運動，收緊肛門同陰道肌肉（似忍尿動作），維持5秒再放鬆，重複10次。堅持3個月以上，可以有效改善輕中度漏尿。2. 調整生活習慣 避免拎重物、長期便祕或劇烈跳躍動作，減少腹壓對盆底肌嘅負擔。另外，少飲咖啡、濃茶等利尿飲品，夜晚睡前2小時減少飲水，防止夜尿頻繁。 3. 荷爾蒙治療 如果漏尿同陰道乾澀、萎縮有關，婦科醫生可能會建議局部使用雌激素藥膏，幫助增強尿道周圍組織彈性。但荷爾蒙治療需專業評估，唔建議自行用藥。 4. 物理治療或手術 嚴重漏尿（如行路都會滲尿）可能需物理治療儀器刺激肌肉，或者微創手術加固盆底結構。深圳博愛曙光醫院設有婦科尿失禁專科，可根據情況制定個人化方案。 溫馨提示：更年期漏尿唔使尷尬，早期幹預效果更好。如果症狀影響日常生活，建議盡早到婦科檢查，找出具體原因再對症處理。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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