掉頭髮係缺乏咩營養？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 20 日
好多人都會遇到掉頭髮嘅問題，尤其係洗頭或者梳頭時見到成撮頭髮脫落，難免會擔心。其實，掉頭髮可能同身體缺乏某啲營養有關，而皮膚科醫生可以幫你搵出原因同解決方法。 1. 蛋白質不足 頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中蛋白質攝取不足，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、豆類等富含蛋白質嘅食物。2. 鐵質缺乏 缺鐵會導致貧血，影響頭髮生長週期，甚至加劇脫髮。女性尤其容易因為經期失血而缺鐵，可以透過牛肉、菠菜、紅棗等食物補充。 3. 維他命D不足 維他命D有助毛囊健康，缺乏可能令頭髮生長緩慢。適量曬太陽同食三文魚、蛋黃等食物，可以幫助改善。 4. 鋅元素缺乏 鋅參與頭髮蛋白質合成，缺鋅會令頭髮變薄、易脫落。蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。 5. 維他命B羣不足 B族維他命（如B7、B12）對頭髮健康好重要，缺乏可能導致頭髮乾燥、易斷。可以透過全麥食品、瘦肉同綠葉蔬菜攝取。 如果你發現自己掉頭髮嚴重，建議去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供全面脫髮診療，透過專業檢測同個性化治療方案，幫你改善頭髮健康問題。 記住，均衡飲食同良好生活習慣係預防脫髮嘅關鍵。如果問題持續，最好及早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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