掉頭髮食咩保健品好？皮膚科醫生教你揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 20 日
掉頭髮係好多人都會遇到嘅問題，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮可能會越掉越多。除咗改善生活習慣，適當補充保健品都有助於減緩脫髮問題。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享下，掉頭髮可以食咩保健品。 1. 維他命B族 維他命B族（尤其係B7，即生物素）對頭髮健康好重要，可以幫助頭髮生長同強化髮根。如果身體缺乏呢類營養，頭髮可能會變得脆弱易斷。平時可以通過食全穀類、雞蛋或者補充維他命B族保健品來攝取。2. 鐵質 缺鐵係女性掉頭髮嘅常見原因之一，鐵質不足會影響血液循環，令頭髮毛囊得不到足夠營養。可以通過食紅肉、菠菜等食物補充，或者選擇含鐵嘅保健品，但最好先做檢查，確定係咪真係缺鐵再補充。 3. 鋅 鋅對頭髮生長週期有好大影響，缺乏鋅可能會導致頭髮稀疏。蠔、堅果等食物含有豐富鋅質，如果飲食中攝取不足，可以考慮補充鋅片，但要注意唔好過量。 4. 膠原蛋白 膠原蛋白係頭髮結構嘅重要組成部分，補充膠原蛋白可以增強頭髮彈性同光澤。市面上有好多膠原蛋白粉或飲品，可以按需要選擇。 5. Omega-3脂肪酸 Omega-3有助於減少頭皮發炎，改善頭髮生長環境。深海魚（如三文魚）、亞麻籽等都含有豐富Omega-3，如果平時食得少，可以考慮魚油補充劑。 注意：保健品唔係萬能，要對症下藥 雖然保健品可以幫助改善掉頭髮問題，但最緊要先找出脫髮原因，例如荷爾蒙失調、壓力大、頭皮問題等。如果掉髮情況嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，醫生會根據個人情況提供專業建議。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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