頭髮一直掉食咩好？皮膚科醫生教你從飲食入手改善脫髮
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 20 日
脫髮問題困擾唔少人，尤其係香港人生活壓力大，頭髮一直掉嘅情況更常見。其實除咗壓力同遺傳因素，飲食不均衡都係導致脫髮嘅重要原因之一。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生表示，適當調整飲食習慣，可以幫助改善脫髮問題。 首先，蛋白質係頭髮生長嘅重要營養。頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中缺乏優質蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品，尤其係三文魚，富含Omega-3脂肪酸，可以促進頭髮健康生長。其次，鐵質不足都會導致脫髮。缺鐵性貧血係女性脫髮嘅常見原因，建議多食紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。搭配維他命C一齊食，可以幫助鐵質吸收，例如食完牛肉後飲杯橙汁。 另外，維他命B羣對頭髮健康都好重要。維他命B7（生物素）尤其關鍵，缺乏會導致頭髮變脆易斷。可以從全穀類、堅果、蛋黃等食物中攝取。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，均衡飲食比單一補充某種營養更重要，過量攝取某種維他命反而可能適得其反。 最後，鋅同硒呢兩種礦物質都對頭髮生長有好大幫助。生蠔、南瓜籽、巴西堅果等都係不錯嘅選擇。但要注意適量，過量攝取可能會引起其他健康問題。 如果調整飲食後脫髮情況仍然嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，醫生會根據具體情況提供專業治療方案。記住，及早發現同治療脫髮問題，效果通常會更好。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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