改善脫髮嘅食物有邊啲？皮膚科醫生話你知
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 20 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗壓力同遺傳因素之外，飲食習慣都好關鍵。皮膚科醫生指出，適當攝取某啲營養食物，可以幫助改善頭髮健康，減少脫髮問題。今日就同大家分享一啲對頭髮有益嘅食物，等你可以由內到外養護頭髮。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，攝取足夠嘅優質蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆類都含有豐富蛋白質，尤其係三文魚同吞拿魚，仲有奧米加3脂肪酸，可以幫助頭髮保持光澤同彈性。缺乏蛋白質會令頭髮變得脆弱，容易折斷同脫落。其次，鐵質不足都係常見嘅脫髮原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅豆都係鐵質豐富嘅食物，特別係女性，由於生理期容易流失鐵質，更要注意補充。鐵質有助血液循環，確保頭髮毛囊獲得足夠營養。如果長期缺鐵，可能會導致頭髮稀疏。 維他命亦係頭髮健康嘅關鍵，例如維他命B羣（尤其係B7，即係生物素）可以促進頭髮生長，全穀類、堅果同蛋黃都含有呢種營養素。維他命C則有助膠原蛋白合成，橙、士多啤梨同奇異果都係好選擇。維他命E則可以抗氧化，保護頭髮免受自由基損害，堅果同植物油都含有豐富維他命E。 最後，鋅同硒呢兩種礦物質亦對頭髮健康有好大影響。蠔、牛肉同南瓜籽含有豐富鋅，可以幫助頭髮生長；巴西堅果同海鮮則含有硒，有助維持頭皮健康。缺乏鋅可能會導致頭髮生長緩慢，甚至加劇脫髮。 如果你有脫髮問題，不妨從飲食入手，調整營養攝取。當然，如果脫髮情況嚴重，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮治療方案，結合先進技術同個性化建議，幫助患者改善頭髮健康。 記住，均衡飲食係改善脫髮嘅基礎，配合適當護理，頭髮自然會更健康！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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