脫髮食乜好？皮膚科醫生教你從飲食改善脫髮問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 19 日
脫髮係唔少人嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，脫髮問題更明顯。除咗用外用藥同治療，飲食調理都係改善脫髮嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當補充營養，可以促進頭髮健康生長，減少脫髮情況。 1. 蛋白質：頭髮嘅主要成分 頭髮主要由角質蛋白構成，如果日常飲食缺乏蛋白質，頭髮會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、瘦肉、豆類同魚類，尤其係三文魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於頭皮健康。2. 鐵質：預防貧血性脫髮 缺鐵會導致貧血，影響頭皮血液循環，令頭髮營養不足而脫落。紅肉、菠菜、黑芝麻等食物含豐富鐵質，搭配維他命C（如橙、奇異果）更易吸收。 3. 鋅同維他命B族：調節頭皮油脂分泌 鋅同維他命B族（如B7、B12）對頭髮健康好重要，缺乏可能導致頭皮過油或乾燥脫屑。可以多食堅果、全穀類、蛋黃同肝臟類食物。 4. 維他命E：抗氧化護頭皮 維他命E能促進頭皮血液循環，延緩毛囊衰老。堅果、橄欖油同深綠色蔬菜都係好選擇。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，脫髮問題嚴重時，除咗調整飲食，最好及時就醫檢查，找出根本原因。醫院提供專業頭皮檢測同個性化治療方案，幫助患者改善脫髮困擾。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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