食咩可以幫助增加髮量？皮膚科醫生教你揀啱食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 15 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗用護髮產品同接受治療，飲食都係影響髮量嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，均衡飲食係維持頭髮健康嘅基礎，有啲食物特別有助於促進頭髮生長同增加髮量。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要成分，所以攝取足夠優質蛋白質好重要。雞蛋、魚類、瘦肉同豆類都係唔錯嘅選擇，特別係三文魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助頭髮保持光澤同強韌。其次，維他命B羣對頭髮健康好關鍵。全穀類食物、香蕉同深綠色蔬菜都含有豐富嘅維他命B，可以促進頭髮生長。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，缺乏維他命B可能會導致頭髮脆弱易斷，所以日常飲食要多攝取呢類食物。 鐵質同樣唔可以忽視，因為缺鐵係女性脫髮嘅常見原因之一。紅肉、菠菜同黑芝麻都係富含鐵質嘅食物，可以幫助改善因貧血引起嘅脫髮問題。 另外，維他命C有助於鐵質吸收同膠原蛋白合成，柑橘類水果、奇異果同青椒都係好選擇。膠原蛋白係頭髮結構嘅重要組成部分，足夠攝取可以令頭髮更強韌。 深圳博愛曙光醫院皮膚科專家建議，想增加髮量嘅朋友，除咗注意飲食，仲要保持良好生活習慣，避免過度壓力同熬夜。如果脫髮問題嚴重，建議及時就醫檢查，找出真正原因。 記住，冇單一食物可以即刻增加髮量，關鍵係長期保持均衡飲食，配合適當護理同治療，先可以有效改善頭髮健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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