漏尿食療有咩好選擇？婦科醫生教你點樣食得健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 14 日
漏尿係唔少女性嘅困擾，尤其係產後或更年期嘅女性，容易因為盆底肌鬆弛而出現壓力性尿失禁。除咗做盆底肌訓練同適當運動外，飲食調理都可以幫助改善問題。今日就同大家分享下，漏尿時食咩好，點樣從日常飲食入手改善情況。 1. 補充蛋白質，增強肌肉力量 盆底肌同其他肌肉一樣，需要足夠嘅蛋白質嚟維持彈性同力量。可以多食瘦肉、魚類、雞蛋同豆製品，例如豆腐、豆漿等。蛋白質有助修復肌肉組織，長期攝取可以減輕漏尿情況。2. 多攝取維他命C，預防尿道感染 尿道感染都可能導致尿頻同漏尿，維他命C可以酸化尿液，抑制細菌生長。橙、奇異果、番茄同綠葉蔬菜都含有豐富維他命C，適量攝取可以降低感染風險。 3. 適量補充鎂，放鬆膀胱肌肉 鎂有助放鬆肌肉，減少膀胱過度活躍嘅情況。香蕉、杏仁、菠菜同全穀類食物都含有鎂，可以幫助改善尿急同漏尿問題。 4. 避免刺激性食物 咖啡、濃茶、酒精同辛辣食物會刺激膀胱，加重尿頻同漏尿。建議減少攝取呢類食物，尤其係夜晚，以免影響睡眠同加重症狀。 5. 飲足夠水分，但唔好一次過飲太多 好多人以為漏尿就要少飲水，其實咁樣反而容易導致尿道感染。應該少量多次飲水，避免一次飲太多令膀胱負荷過大。 如果漏尿問題嚴重，建議去專業婦科醫院檢查，例如深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以提供詳細評估同治療方案，包括盆底肌修復訓練同其他適合嘅治療方法。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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