經期亂掉要食咩？婦科醫生教你調理月經
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 11 日
好多女性都會遇到經期亂嘅問題，有時早嚟，有時遲到，甚至幾個月都唔準。月經失調可能同壓力、飲食、荷爾蒙失調有關，如果想改善，可以從飲食入手，配合適當嘅調理，慢慢恢復正常週期。 經期亂嘅常見原因 經期唔準可能係因為內分泌失調、壓力大、作息唔規律，或者營養不良。例如節食減肥、缺乏鐵質同維他命，都會影響荷爾蒙分泌，令月經亂曬。如果長期唔理，可能會影響生育能力，甚至引發其他婦科問題。食咩可以幫助調理月經？ 1. 含鐵豐富嘅食物：經期失血多，容易貧血，可以食紅棗、菠菜、牛肉等補血食物，幫助恢復體力。 2. 暖宮食物：生冷嘢會令子宮收縮不良，經期可以飲紅糖薑茶、桂圓茶，幫助暖宮，促進血液循環。 3. 富含Omega-3嘅食物：三文魚、堅果等可以調節荷爾蒙，減輕經期不適。 4. 維他命B雜：全穀類、雞蛋、豆類含有維他命B，可以穩定情緒，減少經前緊張。 生活習慣都要注意 除咗飲食，規律作息同適量運動都好重要。熬夜、壓力大會影響荷爾蒙，建議每日保持7-8小時睡眠，做下瑜伽或者散步，幫助放鬆身心。 如果經期亂持續超過3個月，或者伴隨嚴重痛經、異常出血，建議去婦科檢查，睇嚇係咪有子宮肌瘤、多囊卵巢等問題。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業月經調理服務，結閤中西醫方法，幫你恢復健康週期。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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