如何自己治療頸椎病？中醫教你自己舒緩嘅方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 10 日
頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對住電腦同手機嘅上班族。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，頸椎病初期可以透過一啲簡單嘅自我治療方法來舒緩症狀，但如果情況嚴重，就一定要及時就醫。 首先，保持正確姿勢係預防同治療頸椎病嘅基礎。坐嘅時候要挺直腰背，電腦屏幕要同眼睛保持水平，避免長時間低頭。每隔一個鐘頭就要起身活動下，做下頸部伸展運動。中醫推薦嘅自我按摩方法都幾有效。可以用拇指同食指輕輕按壓頸後風池穴（耳後凸起骨頭下方凹陷處），每次按壓10-15秒，重複幾次。呢個穴位可以幫助緩解頸部僵硬同頭痛。 熱敷都係一個好方法。用熱毛巾敷喺頸部15-20分鐘，可以促進血液循環，放鬆肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，可以喺熱敷後配合輕柔嘅頸部轉動，效果會更好。 平時可以自己做下呢啲簡單嘅頸部運動： 1. 慢慢將頭向前後左右四個方向傾斜，每個方向停留5秒 2. 用頭寫"米"字，動作要慢同輕柔 3. 聳肩然後放鬆，重複10次 調節生活習慣都好重要。瞓覺時枕頭高度要適中，太高或太低都會加重頸椎負擔。中醫認為，頸椎病同肝腎不足有關，所以要保持充足睡眠，避免熬夜。 飲食方面，可以多食啲補肝腎嘅食物，好似黑豆、核桃、枸杞等。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，如果自我治療後症狀無改善，或者出現手麻、頭暈等情況，就要及時搵專業中醫師診治。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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