月經失調要喫什麼？飲食調理助你改善問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 27 日
月經失調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗尋求醫生嘅專業幫助外，日常飲食都可以起到一定嘅調理作用。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，均衡飲食同適當攝入營養素，有助於改善月經失調嘅情況。 1. 鐵質豐富嘅食物 如果經量過多，容易導致貧血，建議多食含鐵質豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、豬肉）、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等。鐵質可以幫助身體製造血紅蛋白，改善因失血過多而引起嘅疲勞同頭暈症狀。2. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助於減輕炎症，對於經痛或經期不適有一定嘅緩解作用。可以多食深海魚類（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽、核桃等食物。 3. 維他命B羣 維他命B羣有助於調節荷爾蒙平衡，特別係B6，可以幫助減輕經前症候羣（PMS）嘅症狀。建議多食全穀類食物、香蕉、雞蛋、豆類等。 4. 溫補食材 中醫角度認為，月經失調可能同體質偏寒有關，可以適量攝入溫補食材，例如紅棗、生薑、桂圓等，有助於促進血液循環，改善經期不適。 5. 避免生冷同刺激性食物 經期期間應避免食太多生冷食物（如凍飲、雪糕）或辛辣刺激性食物，以免加重經痛或影響經血排出。 深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，如果月經失調問題持續或嚴重，應及時就醫檢查，排除子宮肌瘤、內分泌失調等潛在疾病。醫院提供專業嘅婦科診療服務，幫助女性解決月經相關問題。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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