臉色暗沉食啲咩好？美容科醫生教你改善面色
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 12 日
面色暗沉係好多人嘅煩惱，尤其係生活壓力大、作息唔規律嘅時候，皮膚容易變得暗啞無光。深圳博愛曙光醫院美容科醫生表示，面色暗沉唔單止同護膚有關，飲食習慣亦係關鍵因素。如果想改善面色，可以從以下幾種食物入手，幫助肌膚恢復光澤。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C可以抗氧化，減少黑色素沉澱，令肌膚更亮白。橙、奇異果、士多啤梨等水果都含有豐富維他命C，每日適量攝取，有助改善面色。深圳博愛曙光醫院美容科建議，可以將呢類水果加入早餐或者當零食，長期堅持效果更明顯。2. 富含鐵質嘅食物 貧血亦係面色暗沉嘅常見原因，尤其係女性。紅肉、菠菜、黑芝麻等食物含有豐富鐵質，可以幫助改善貧血問題，令面色更紅潤。如果覺得自己氣色差，可以適量補充呢類食物。 3. 抗氧化食物 藍莓、番茄、綠茶等食物含有強力抗氧化成分，可以對抗自由基，減緩皮膚老化，令肌膚更有光澤。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，抗氧化食物需要長期食用，先至可以見到明顯效果。 4. 補充膠原蛋白 豬腳、雞腳、魚皮等食物含有天然膠原蛋白，可以幫助皮膚保持彈性同光澤。如果覺得食呢類食物比較麻煩，亦可以選擇補充膠原蛋白粉，但要注意選擇優質產品。 5. 多飲水 水分不足會令皮膚變得乾燥暗沉，每日飲足夠嘅水，可以幫助排毒，令肌膚更透亮。建議每日飲8杯水左右，保持身體水分平衡。 深圳博愛曙光醫院美容科提醒，改善面色暗沉需要綜合調理，除咗飲食，充足睡眠同適當運動亦好重要。如果面色問題持續無改善，建議到專業醫療機構進行檢查，瞭解係咪有其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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