臉上生暗瘡食咩好？皮膚科醫生教你從飲食改善
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 12 日
生暗瘡係好多人都會遇到嘅皮膚問題，尤其係青春期或者壓力大嘅時候。除咗外用護膚品同藥物治療，飲食亦係影響暗瘡嘅重要因素。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生同大家分享，食咩可以幫助改善暗瘡問題。 1. 多食富含維生素A嘅食物 維生素A有助調節皮膚油脂分泌，減少毛孔堵塞。紅蘿蔔、南瓜、菠菜等綠色蔬菜都含有豐富嘅維生素A，適量攝取可以幫助皮膚保持健康。2. 補充Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕暗瘡引起嘅紅腫。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都係良好嘅來源，建議每週食2-3次深海魚類。 3. 選擇低升糖指數（低GI）食物 高糖同精製碳水化合物（如白飯、白麵包）會令血糖快速上升，刺激油脂分泌，加重暗瘡。建議改食糙米、全麥麵包等低GI食物，幫助穩定血糖。 4. 飲足夠水，保持腸道健康 充足嘅水份可以幫助排毒，減少毒素積聚引致嘅暗瘡。另外，益生菌食品（如乳酪、泡菜）可以改善腸道菌羣，間接減少皮膚問題。 5. 避免高脂同刺激性食物 油炸食品、辛辣食物同過量奶製品（尤其係全脂牛奶）可能會加劇暗瘡。雖然唔使完全戒口，但最好控制攝取量，觀察皮膚反應。 深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，暗瘡成因複雜，除咗飲食，壓力、荷爾蒙同護膚習慣都會影響。如果暗瘡問題嚴重，建議及早求醫，專業醫生可以根據個人情況制定治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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