月經不調食咩好？婦科醫生教你調理飲食
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 6 日
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗要睇醫生找出原因之外，日常飲食都可以幫助調理身體，改善月經不調嘅情況。 1. 補充鐵質同維生素 月經期間失血較多，容易導致貧血，所以平時可以多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、豬肉）、菠菜、紅棗等。同時，維生素C可以幫助鐵質吸收，建議搭配橙、奇異果等生果一齊食。2. 選擇溫補食物 如果經期容易手腳冰冷、經痛，可以適量進食溫性食物，例如紅糖薑茶、桂圓、黑豆等，幫助促進血液循環，緩解不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，寒涼食物如凍飲、西瓜等，經期期間最好少食，以免加重症狀。 3. 均衡飲食，避免刺激 長期飲食不規律或偏好重口味食物，都可能影響荷爾蒙分泌，導致月經紊亂。建議減少咖啡、酒精同辛辣食物，多食全穀類、蔬菜同優質蛋白質，保持營養均衡。 4. 中醫食療調理 中醫認為月經不調可能同氣血不足或肝鬱有關，可以根據體質選擇合適嘅食療。例如： - 氣血虛弱：可以飲用當歸紅棗湯或四物湯調理。 - 肝鬱氣滯：適量飲用玫瑰花茶，幫助疏肝理氣。 如果月經不調情況持續，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等，建議盡快就醫檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，可以為女性提供全面檢查同個性化治療方案，幫助恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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