臉上生暗瘡食咩好？皮膚科醫生教你飲食調理
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 1 月 29 日
生暗瘡真係好煩惱，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，成塊面都係紅點點。其實飲食同暗瘡有好大關係，食啱嘢可以幫你改善皮膚狀況。今次就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享下，生暗瘡期間應該點樣調整飲食。 首先，要減少高糖同高脂肪食物。朱古力、汽水、油炸嘢呢類食物會刺激皮脂分泌，令暗瘡更加嚴重。如果你成日生暗瘡，最好少食呢啲嘢。其次，多食富含維生素A同鋅嘅食物。紅蘿蔔、菠菜、南瓜呢類蔬菜含有豐富維生素A，可以幫助皮膚修復。而蠔、牛肉、南瓜籽就含有鋅，對消炎有好大幫助。 另外，Omega-3脂肪酸都對皮膚好。三文魚、亞麻籽、核桃呢類食物可以減輕皮膚炎症，長期食對改善暗瘡有幫助。 飲水都好重要，每日飲夠8杯水可以幫助排毒，等皮膚冇咁易出油。如果你唔鍾意飲清水，可以試下飲綠茶，入面嘅抗氧化成分對皮膚都好。 最後要提提大家，每個人生暗瘡嘅原因都唔同，如果情況嚴重或者持續好耐，最好去專業皮膚科醫生度睇下。深圳博愛曙光醫院皮膚科有經驗豐富嘅醫生團隊，可以幫你找出暗瘡嘅真正原因，同你制定個人化治療方案。 記住，改善暗瘡唔係一朝一夕嘅事，要飲食、作息同護膚一齊配合先得。希望呢啲飲食建議可以幫到你啦！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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