青春痘食療：皮膚科醫生教你點樣食得健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 1 月 2 日
青春痘係唔少人嘅煩惱，尤其係青春期嘅青少年，甚至成年人都有機會遇到。除咗外用藥物同護膚品，飲食習慣其實對改善青春痘都有好大影響。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科嘅專業醫生，同大家分享一啲有助改善青春痘嘅食療建議。 點解飲食會影響青春痘？青春痘嘅形成同油脂分泌過多、毛孔堵塞同細菌感染有關。某啲食物會刺激皮脂腺分泌更多油脂，令情況惡化。例如高糖、高油脂同高乳製品嘅飲食，都可能加劇青春痘問題。相反，均衡飲食可以幫助皮膚維持健康狀態，減少發炎同油脂分泌。 有助改善青春痘嘅食物 1. 富含維他命A嘅食物：例如紅蘿蔔、南瓜同菠菜，可以幫助皮膚修復同減少油脂分泌。 2. 含鋅嘅食物：例如蠔、堅果同全穀類，鋅有助抑制細菌生長，減少發炎。 3. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽等食物可以減輕皮膚發炎情況。 4. 多飲水：保持身體水分充足，有助排毒同維持皮膚彈性。 要避免嘅食物 如果本身容易生青春痘，最好減少攝取： - 高糖食物（如汽水、甜品） - 油炸食品 - 牛奶同乳製品（部分人對乳糖敏感，會加劇痘痘） 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，食療只係輔助，如果青春痘問題嚴重，建議及早求醫，接受專業治療。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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