長痘痘唔可以食咩水果？皮膚科醫生教你避開致痘食物
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 1 月 2 日
生痘痘真係好睏擾，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，痘痘就會不停咁出。除咗護膚同清潔要做好之外，飲食都好重要。有啲水果可能會令痘痘更加嚴重，今日就等我哋皮膚科醫生同大家講下，長痘痘期間要避開邊啲水果。 首先，高糖分嘅水果係痘痘嘅一大敵人。糖分會令體內嘅胰島素水平升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，令痘痘更加嚴重。例如荔枝、龍眼、芒果呢啲水果，糖分都好高，長痘痘期間最好少食或者唔食。另外，榴槤雖然營養豐富，但係糖分同熱量都好高，容易令皮膚出油增多，痘痘問題惡化。其次，酸性強嘅水果都可能刺激皮膚。例如菠蘿、檸檬同埋橙，雖然含有豐富嘅維他命C，但係酸性太強可能會刺激皮膚，令痘痘發炎情況更嚴重。如果本身皮膚已經敏感或者有痘痘，食太多呢類水果可能會令情況惡化。 點解水果會影響痘痘？其實同身體嘅炎症反應有關。高糖分同高GI（升糖指數）嘅食物會令血糖快速上升，觸發炎症反應，令痘痘更加紅腫同難消退。所以，長痘痘期間，建議選擇低糖分同低GI嘅水果，例如蘋果、梨、士多啤梨同藍莓，呢啲水果唔單止糖分低，仲含有豐富嘅抗氧化物質，可以幫助皮膚修復。 最後，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長痘痘除咗要注意飲食，都要保持良好嘅生活習慣，例如早瞓、多飲水同埋適當運動。如果痘痘問題嚴重，建議及早求醫，專業嘅皮膚科醫生可以幫你制定個人化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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