經痛食咩保健食品好？婦科醫生教你緩解不適
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 12 月 1 日
經痛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經期間嘅腹痛、腰痠等不適，嚴重時甚至影響日常生活。除咗藥物治療，適當補充保健食品都可以幫助緩解症狀。咁究竟經痛食咩保健食品好呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你解答。 1. 魚油（Omega-3脂肪酸） 魚油含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少體內嘅發炎反應，從而減輕經痛。研究顯示，定期補充Omega-3嘅女性，經痛程度會有明顯改善。你可以選擇深海魚油或者植物性嘅亞麻籽油，兩者都係不錯嘅選擇。2. 鎂（Magnesium） 鎂能夠幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。此外，鎂仲可以緩解情緒波動，改善經期嘅煩躁感。常見嘅含鎂食物包括堅果、黑朱古力同綠葉蔬菜，如果飲食攝取不足，可以考慮補充鎂片。 3. 維他命B6 維他命B6有助於調節荷爾蒙平衡，減少經前症候羣（PMS）嘅不適，例如情緒低落、水腫等。香蕉、雞肉同全穀類食物都含有豐富嘅B6，適當補充可以幫助緩解經痛。 4. 薑黃素（Curcumin） 薑黃素具有強效嘅抗炎作用，能夠減輕經痛同炎症反應。你可以通過飲用薑茶或者補充薑黃素膠囊來攝取，但要注意適量，過量可能會引起腸胃不適。 5. 鈣（Calcium） 鈣唔單止對骨骼健康重要，仲可以幫助減輕經痛。研究發現，攝取足夠鈣質嘅女性，經痛症狀會較輕微。奶製品、豆腐同深綠色蔬菜都係良好嘅鈣來源。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，保健食品雖然可以幫助緩解經痛，但每個人的體質唔同，效果亦可能有差異。如果經痛症狀嚴重，建議儘早求醫，排除子宮內膜異位症等潛在疾病。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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