經痛食咩保健食品好？婦科醫生教你揀
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 28 日
經痛係好多女性每月都要面對嘅困擾，嚴重時甚至影響日常生活。除咗食止痛藥，適當補充保健食品都可以幫助緩解不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，選擇保健食品要針對個人體質同症狀，以下幾類成分經臨牀研究證實對改善經痛有幫助。 1. 奧米加3脂肪酸（魚油） 魚油中含有豐富嘅EPA同DHA，呢兩種奧米加3脂肪酸可以抑制前列腺素嘅過度分泌。前列腺素分泌過多係經痛嘅主要原因之一，適量補充魚油能減輕子宮收縮帶來嘅疼痛感。建議每日攝取1000-2000mg，但凝血功能異常者需先諮詢醫生。2. 鎂 鎂離子能夠放鬆肌肉同神經，緩解經期嘅腹部緊繃感。研究顯示，經痛女性體內鎂含量通常較低。可以從堅果、深綠色蔬菜中攝取，或選擇檸檬酸鎂、甘氨酸鎂等吸收率較高嘅補充劑，每日建議量約300-400mg。 3. 維他命B羣 尤其係B1、B6同B12，能調節神經傳導物質，減少經期情緒波動同疲勞感。深圳博愛曙光醫院婦科門診中，不少患者反映持續補充B羣後經痛程度減輕。建議選擇複合型B羣，飯後服用效果更佳。 4. 薑黃素 薑黃素有天然抗炎作用，能降低子宮內膜發炎反應。每日攝取500mg薑黃素（配合黑胡椒提升吸收率），連續3個月可顯著改善原發性經痛。但胃潰瘍患者需注意服用時機。 注意事項 - 保健食品需長期規律使用，經期前1-2週開始補充效果更明顯 - 嚴重經痛可能係子宮內膜異位症等疾病徵兆，建議到深圳博愛曙光醫院做詳細婦科檢查 - 避免同時大量攝取咖啡因或酒精，以免加重不適 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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