去暗瘡食物：皮膚科醫生教你點樣食走暗瘡
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 11 月 27 日
暗瘡問題困擾唔少人，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，暗瘡更加容易爆發。除咗用護膚品同藥物治療之外，飲食習慣對改善暗瘡都有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，選擇合適嘅食物可以幫助減少暗瘡形成，以下就同大家分享幾種有效嘅去暗瘡食物。 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸可以減少皮膚炎症，對抗暗瘡紅腫同發炎情況。三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富嘅Omega-3，建議每星期食2-3次，幫助皮膚保持健康。2. 高鋅食物 鋅係一種重要嘅礦物質，能夠抑制細菌生長同調節油脂分泌，從而減少暗瘡。蠔、牛肉、南瓜籽同扁豆都係高鋅食物，適量攝取可以改善皮膚狀態。 3. 低升糖指數（GI）食物 高糖分食物會令血糖快速上升，刺激油脂分泌，導致毛孔堵塞。選擇低GI食物，例如糙米、全麥麵包、燕麥，可以穩定血糖，減少暗瘡形成。 4. 富含維他命A同E嘅食物 維他命A可以幫助皮膚細胞更新，而維他命E則有抗氧化作用。紅蘿蔔、菠菜、杏仁同牛油果都係好選擇，每日適量攝取可以促進皮膚修復。 5. 益生菌食物 腸道健康同皮膚狀態息息相關，益生菌可以平衡腸道菌羣，減少身體炎症。乳酪、泡菜、納豆等發酵食品都含有益生菌，有助改善暗瘡問題。 深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然食物可以輔助改善暗瘡，但每個人的體質唔同，如果暗瘡問題嚴重，建議尋求專業醫生嘅幫助，制定適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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